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Notion de personnalisation d'un entraînement

Véritablement le " coeur "de toutes les Préparation physiques de qualité

Par dalotel-aix • Notions professionnelles à comprendre

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Directement liée aux notions d'objectifs et de résultats, la notion de personnalisation réelle doit absolument être bien assimilée par toutes les personnes désireuses de progresser correctement. Pourquoi ?

Tout simplement, parce que la compréhension de ce point particulier, lui rendra le plus grand service que l'on peut lui donner en matière de Préparation physique.

Cette compréhension développe le sens critique de chacun,  permettant ainsi à tous de se poser et de poser les bonnes questions. Des questions qui ont du sens en matière de préparation physique. Et c'est sans compter, que les réponses pourront ainsi être écoutées avec autre chose que les oreilles, permettant du même coup qu'elles soient correctement assimilées. C'est dire toute l'importance de cet aspect.

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La personnalisation d'un programme d'entraînement, c'est le fait :


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1. De tenir compte d'une personne ( unique par définition ) dans ses nombreuses particularités physiques.
2. D'édifier son programme en fonction précisément de ses particularités. Particularités personnelles dont on tiendra compte dans le rapport qu'elles entretiennent avec l'objectif de la personne.
3. Puis, point extrèmement important, de suivre l'évolution particulière de cette personne.
4. Et enfin d'ajuster son programme en fonction des nouvelles particularités physiques ( dûes à son évolution ), toutes les fois que cela le nécessite, compte tenu de ses objectifs. C'est-à-dire dans la plupart des cas très souvent,

françois dalotel programme personnalisé professionnelEn effet, tout entrainement a pour objectif de produire une évolution de ses capacités physiques (puisque même garder ses même capacités physiques doit être considéré d'un point de vu professionel comme " évolution" compte tenu de la dynamique du "vivant"). Cette évolution étant dû à de permanentes adaptations physiques. Ce qui nécessite donc très souvent des adaptations de programme... Si l'on parle de programme personnalisé et de programme de qualité. Car il est toujours possible de s'entrainer n'importe comment et ainsi obtenir d'autres résultats que ceux désirer. Ou de ne pas progresser dans la voie choisie. Ou diminuer ses capacités physiques. Voir malheureusement se blesser.

Ainsi, lorsqu'une personne reçoit son programme, non seulement celui-ci doit être unique, mais en plus en attente d'ajustements très réguliers... Surtout les premiers mois. C'est pourquoi un programme personnalisé réel est toujours très temporaire.

La réelle personnalisation d'un programme est toujours inversement proportionnelle à la durée existant entre deux analyses ( deux bilans ).


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Un entrainement de qualité ne peut être réellement que personnalisé. Mais il nécessite, pour être effectif, des attitudes particulières aussi bien de la part de celui qui guide, que de celui qui est guidé.


Attitude correct de celui qui entraine
:

aix les bains musculation entrainement personnaliséAux points précédemment expliqués, il faut ajouter que les personnes qui s'entrainent nécessitent tout d'abord d'être très souvent corrigées dans la qualité de leurs mouvements (aspect biomécanique).

De plus, des conseils doivent leurs être donnés, également très souvent, pour de petits changements tels que le nombres de séries, de répétitions, de vitesse d'exécution, ajout d'un nouvel exercice, adaptation du programme à la forme du jour, etc (aspect méthodologique vis-à-vis d'objectifs physiologiques). Ces petits changements réguliers font toutes la différence pour la progression des capacités de chacun sur le court, moyen et long terme.

C'est normalement ce que toutes et tous sont en droit d'attendre d'un service payant qui se dit de qualité. Et surtout qui se prétant être personnalisé.

Lire l'article où vous pouvez retrouver les explications permettant de comprendre la tromperie en rapport avec l'utilisation mensongère du terme de personnalisation lorsque l'on parle de programme personnalisé : cliquez

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Attitude correct de celui qui s'entraine :

Par ailleurs, la personne qui s'entraine doit comprendre qu'elle doit rester " centrée " sur son programme. Ce qui lui est dit / écrit n'a de valeur que pour elle, et bien souvent pas pour les autres. Car ce programme tient compte, si il est de qualité, du moment ( et/ou de la période ) où cette personne s'entraîne.

Elle doit en effet bien concevoir, que la valeur de ces conseils ne l'est effectivement que pour cette période. Car très souvent, quelques temps plus tard, alors que ses objectifs n'ont pas changé, ces mêmes conseils, s'ils continuent d'être suivis, deviennent alors des erreurs d'entraînement. Pourquoi ?

Tout simplement, parce que cette personne n'est plus la même : Elle a changé ! Même si la plupart du temps ces changements ne sont pas visibles à l'oeil.


aix les bains entrainement musculation personnaliséEn effet, la plupart de ces changements ne sont pas même visibles à l'oeil. ( Si ce n'est au travers de l'oeil de la connaissance ). Ce sont des changements physiologiques que l'on pourrait qualifier " d'internes " et qui contiennent des notions " d'inerties et/ou de dynamiques ".

Au regard du préparateur physique, celui qui s'entraîne est devenu véritablement une toute autre personne. Avec de nouveaux particularismes physiques qui bien souvent n'ont plus rien à voir avec ceux qu'elle présentait il y a quelques temps en arrière. Et bien sur, c'est la même chose pour les entraînements qui se déroulent année après année. Comme par exemple pour les préparations physiques sportives.


Le cas des préparations physiques sportives :

Les préparations physiques spécifiques d'un sportif ne peuvent jamais l'année suivante s'établir comme la précédente. Cela n'a pas de sens et limite considérablement la possibilité de réaliser les objectifs ciblés. Tout en augmentant parfois les risques de blessures.

Ce raisonnement est développé avec les 9 points explicatifs indiqués tout à la fin du texte de présentation de l'article " Sportifs de haut niveau du club ".
 
Car bien souvent, incapable de toute préparation physique qualitative, le sportif ne se voit alors proposer que du quantitatif ( une augmentation de son volume de travail ), s'approchant ainsi petit à petit de son propre " point de rupture ".

Tout ceci est d'une extrême importance et fait toute la différence entre une Préparation physique de qualité et d'autres somme toute très médiocres dont la compréhension même échappe malheureusement bien souvent à ceux qui ont en charge de procéder à ces préparations physiques.

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Le cas de la remise en forme :

remise en forme abdominaux aix les bainsDe tout ceci il ressort, que même lorsque les buts ne sont pas aussi élevés que ceux des compétiteurs, il est 1000 fois préférable de véritablement personnaliser les entraînements. Y compris pour une simple remise en forme. Offrant ainsi à tous :

1. Un gain de temps considérable.
2. La possibilité de se projeter des objectifs bien plus conséquents.
3. De limiter considérablement les risques de blessure.

Dernière précision, mais pas des moindres, la personnalisation ce n'est pas se retrouver avec en main un programme ayant pour toute différence que son nom et son prénom inscris en haut à gauche de sa fiche.

Que tous ceux qui ont les oreilles entendent et sachent user
avec intelligence de ces propos.


François Dalotel
Professeur de Culture physique
Diplôme d'état d'enseignement.

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