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AIX-LES-BAINS CULTURE PHYSIQUE occidentale

La Culture physique. Quel était et quel est le sens de ce domaine englobant notamment toutes les Préparations physiques



Pour tacher de comprendre, commençons par la définition de ce domaine :
 
aix les bains culture physiqeLa CULTURE PHYSIQUE se définit comme étant " le développement rationnel du corps par des moyens appropriés et gradués ". Ce qui peut se traduire, puisque l'on recherche le plus souvent un développement positif, par " l'amélioration " raisonnée " des capacités / qualités du corps par des moyens appropriés et gradués "
 
Notons rapidement au passage, car en effet c'est important et bien que ce ne soit pas le lieu de le développer, que le hatha-yoga est considéré comme la Culture Physique hindoue.
Dans ce cas, il est bon de mettre une majuscule à Physique, car la notion de physique, fait alors référence, non seulement aux capacités physiques " reconnues " par l'occident, mais également à d'autres capacités, faisant également partie de " qualités Physiques ", qualités que l'on observe alors au travers d'une vision plus haute encore de l'être humain, la dimension donnée à la notion de Corps n'étant pas la même.

De ceci il découle, pour la compréhension qui nous occupe,

culture physique et préparation physiqueQue la Culture physique occidentale ( bien que tronquée de tout un pan ) n'en demeure pas moins, et ce malgré la disparition progressive de ce terme ( disparition inhérente à l'abétissement de notre temps ), " la mère " de toutes les préparations physiques et autres disciplines ayant pour but d'améliorer, dans notre Culture, les capacités physiques de l'être humain.

Tous les autres domaînes, préparations physiques, disciplines, méthodes, etc, en découlent et n'en sont que des sous-groupes réductifs par rapport à la Culture physique occidentale en elle-même.

Vous pouvez découvrir sur ce site certains de ces sous-groupes, tout autant de prestations différentes, que la salle de Culture physique EQUILIBRE, et ainsi moi-même, vous proposons.

Pour aller plus avant, il faut bien comprendre qu'au delà d'une discipline, la Culture physique doit être considérée comme un domaine ( tout comme l'éducation physique ), et la nuance est importante. Elle englobe ainsi toutes préparations physiques, disciplines, méthodes, etc, dont les buts seraient, " le développement rationnel du corps par des moyens appropriés et gradués ".

C'est pourquoi, si demain certains créaient une nouvelle méthode et/ou discipline, façon de procéder, etc, tout ceci ferait de facto partie de la Culture physique. Souhaitons simplement, qu'elles soient de valeur, au regard de ce que doit être la véritable Culture physique, sous peine que celle-ci ne devienne peu à peu une sous-culture physique... Comme malheureusement, par certains cotés, c'est déja en passe de le devenir.


François Dalotel.
Professeur de Culture physique.
Diplôme d'état d'enseignement (1988 ).

EQUILIBRE gym club secteur géographique : Aix-les-Bains - Chambéry - Rumilly - Grésy-sur-Aix - Tresserve - Motte-Servolex - Bourget du lac

 

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AIX-LES-BAINS REMISE EN FORME BIEN-ETRE FITNESS

Aix-les-Bains Chambéry Remise en Forme véritable : la base nécessaire à toutes préparations physiques plus poussées.

remise en forme aix les bainsLe club EQUILIBRE et moi-même vous proposons bien évidemment de la remise en Forme.

Mais il est important de comprendre de quoi il retourne vraiment et comment la notion de remise en Forme doit être entendue dans sa globalité. Cette compréhension offrant alors la vision de 2 " types " de remise en forme qui ne sont pas d'égale valeur. Par ailleurs, le fitness, concept attaché bien souvent à celui de remise en forme, doit également être expliqué, ainsi que celui relatif à la notion de bien-être.

Tout autant d'aspects qui sont proposés au sein du club, mais dont il faut savoir distinguer clairement les nuances.




LA REMISE EN FORME :


remise en forme aix les bains D'évidence, c'est le fait de se remettre en forme. Ceci sous-entendant par la même que "nous" ne le sommes pas. Ce qui effectivement, pour nombre de personnes, est bien souvent le cas. Mais il faut bien percevoir que le but de la remise en forme n'est pas d'apporter autre chose que celle-ci. A savoir, un niveau physique général, normalement dans l'ensemble de la palette des capacités physiques, relativement bas. De base si l'on préfère.

En Culture physique, la remise en forme est considérée comme la base obligatoire
à toutes autres préparations physiques.

C'est pourquoi, pour l'obtention de qualités physiques de ce niveau, nul n'est obligatoire ( bien souvent ) de personnaliser les entraînements. C'est d'ailleurs ce qui permet l'utilisation de méthodes pré-établies ( universelles ) rencontrées dans les salles de remise en forme.

1. Circuits training basiques.
2. Toutes les disciplines ( méthodes ) cardio-respiratoire, travail de base de renforcement musculaire, assouplissements légers, méthode Pilate et autres, etc.

* * *
   
Mais, il faut bien comprendre au delà de ces points,

3. Que la plupart de ces méthodes peuvent, et sont de plus en plus ramenées au niveau d'une simple activité sportive.
4. Que malheureusement, c'est ce qui créé la confusion avec ce que l'on nomme Préparation physique ( avec une majuscule ), puisque ces mêmes méthodes ont tout de même pour but de tendre à entraîner des changements physiques. Et qu'ainsi, elles peuvent être également qualifiées de préparations physiques ( mais sans majuscule ).
5. A ceci il faut ajouter que de plus en plus " l'amusement " et la " distraction " deviennent l'aspiration première et le moteur de ce qui pousse les personnes vers ces disciplines. Nous ramenant ainsi tout naturellement à la notion de jeu inhérent au sport.

aix les bains remise en forme cardioEt c'est ainsi,  que sans enlever la valeur de ce que peut apporter ce type de disciplines, en tous lieux où elles sont pratiquées, il faut également savoir les positionner à leur juste place. Car en tout état de cause, l'universalité des méthodes ne peut, pour être proposé à tous, procéder que d'un nivellement par le bas, au regard des entraînements individualisés et des Préparations physiques personnalisées.

NB : Je laisse volontairement de côté l'aspect qualitatif ( au regard de ce qu'une véritable remise en forme doit être ) de telle ou telle discipline, car ceci nous entraînerait trop loin dans les explications : Ces détails plus techniques étant expliqués au sein du club Equilibre.


* * *

Pour tâcher de résumer,

sport forme aix les bainsRechercher une meilleure forme par le biais de ces méthodes, revient pratiquement à rechercher une meilleure forme par le biais, par exemple, d'aller faire du tennis ou du beach volley. Des activités sportives, sans véritable rationnalité personnalisée de la préparation physique dans leurs démarches méthodologiques. Voir sans méthodologie du tout.

Ce qui nous amène tout naturellement à mettre en évidence que, la remise en Forme de chacun ( même si les buts ne sont pas très élevés ), peut et gagne grandement à être obtenue par le biais de Préparations physiques spécifiques, entraînant ainsi une qualité et un gain de temps non négligeables.


1. C'est ce type, ou cette qualité, de remise en Forme ( majuscule ) qui vous est proposé à EQUILIBRE.

2. D'autant plus, que ce type de Remise en Forme est la base de toutes préparations physiques plus poussées.

3. C'est pourquoi, cette Remise en forme est systématiquement proposée, mais bien souvent sans même le souligner, ni en expliquer les détails, à tout nouvel adhérent du club.

4. La proposer d'office étant la moindre des choses. Puisque ce type de remise en Forme est la condition sine qua non pour assoire tout entraînement de qualité.


* * *

Pour finir, il faut faire remarquer, que si la notion de Forme implique un niveau relativement bas dans chacune des qualités / capacités physiques de l'être humain, elle doit l'être de façon effective dans chacune de ces qualités et non de façon importante dans certaines et quasiment absentes dans d'autres.

Prenons un exemple pour être plus clair :

Un sportif très performant par exemple dans sa capacité de puissance musculaire, au niveau de ses cuisses, s'il n'est pas simultanément souple de ce même secteur, ne peut pas être considéré comme étant en forme. Puisque c'est notamment bien souvent cette combinaison qui est responsable de blessures. Bien entendu, le contraire est également vrai : La Forme véritable étant un état d'Equilibre.




LE BIEN-ÊTRE :


aix les bains bien être forme et santéJe ne chercherai pas ici à définir cette notion. Ce qui nous demanderait des pages et des pages. Mais je me contenterai d'essayer de faire comprendre en quoi elle est efficiente au sein du club EQUILIBRE.






Le bien-être est un " état ". Un état d'être qui se situe à plusieurs niveaux :

- Physique
- Psychologique
- Psychique

Au sein du club, je dirais que la recherche du bien-être n'est pas le premier objectif qui soit visé : Pourquoi ?

Tout simplement parce qu'un véritable bien-être découlera de toute façon toujours des programmes proposés ( bien entendu si ils sont correctement suivis ). Du fait que ceux -ci sont de qualité, et que les conseils sont véritablement adaptés à celui ou celle qui s'entraîne. Il est même bien souvent souhaitable ( et cela est demandé ) de ressentir un état de bien-être dans nombre de phases d'effort.

Le terme d'instrument de torture dont on affuble bien souvent les appareils de musculation ne peuvent provenir que de personnes n'ayant rien compris à ce que leur utilisation doit apporter.

Par ailleurs, il n'est pas difficile de concevoir que l'obtention des résultats souhaités, ainsi que les résultats par eux-même, ne peuvent qu'entraîner, développer et maintenir un " état " de bien-être sur tous les niveaux décris précédemment.

Car en effet, la qualité des entraînements doit induire un état de bien-être qui perdure dans le temps. Permettant d'éviter par exemple :

- D'avoir des problèmes de dos
- De se sentir arassé par la vie de tous les jours
- De vieillir prématurément
- De subir son état de grossesse
- De ne pas pouvoir reprendre ses activités sportives
  après un traumatisme.
- Voir de tomber malade par simple méforme.
- Etc.


* * *

aix-les-bains bien-etre forme et santéPour aller un tout petit plus avant, je me permets d'expliquer qu'Il est bon de savoir que tous ces " états " de bien-être physique se répercutent sur le psychisme qui, à son tour se répercute sur le physique. Offrant ainsi une sorte de boucle qui se ferme et s'auto-nourrit.

Mais le vieillissement naturel de l'homme attirant les capacités physiques de celui-ci vers le bas, il nécessite, pour contrecarrer cet état de fait, de " booster " la dynamique de la dimension physique. Afin d'induire non plus un cercle, mais une spirale évolutive susceptible de contrecarrer du mieux possible la spirale involutive naturelle chez l'être humain.

C'est pourquoi, le premier objectif de la Culture physique est de limiter les effets du vieillissement et que le réel bien-être ne peut s'obtenir qu'au travers d'efforts qui soient mesurés. Le ZEN lui-même étant, dans sa pratique, d'une intensité d'effort physique que peu de gens qui emploient ce terme à tort et à travers imaginent.

Mais notre temps fait dire n'importe quoi à n'importe qui.

C'est pourquoi, si nombre de méthodes douces et/ou passives peuvent effectivement apporter un bien-être immédiat, il convient de garder à l'esprit que seul l'entraînement ( la préparation physique ) peut offrir un changement d'état physique qui induira sur une transformation des autres plans. L'entraînement devant être, dans ce cas, bien entendu qualitatif. Puisque même ceux qui pratiquent des activités sportives à outrance, et/ou qui se blessent par exemple, ne peuvent pas prétendre :

A vivre en état de bien-être.


* * *

Enfin et pour conclure, au club EQUILIBRE, la dimension " BIEN-ÊTRE " est totalement et réellement mise en avant. Et ce pour quelque préparation physique que vous suiviez. Le choix même de l'ambiance que l'on souhaite avoir au sein du club, ayant pour tache de contribuer grandement à cet état de fait.






LE FITNESS :


aix les bains fitness cardio C'est un concept associé souvent à la notion de remise en forme et regroupant diverses activités physiques.
Ce lien Fitness Wikipédia  vous en offre un aperçu assez juste, en ce qui concerne l'énoncé et la présentation de disciplines de ce que je qualifirais comme " entrant purement " dans le fitness. Et ceci malgré le fait que le ou les  rédacteurs de l'article se trompent assez profondément  :

  -  En parlant d'activités douces : Ce qui n'est pas le cas pour nombre
     de disciplines fitness.
  -  Lorsqu'ils emploient le terme musculation. C'est plus qu'éroné.
  -  Et surtout, lorsqu'ils nous montrent qu'ils n'ont aucune perception de ce que
     représente véritablement la Culture physique.

Mais justement, cela a l'avantage de montrer comment le " mal est profond ", et comment il faut savoir prendre du recul par rapport à tout ce que l'on pourrait lire et entendre sur des domaines que l'on pourrait qualifier bien souvent de phénomènes de mode... Quand il ne s'agit pas carrément de dupperie commerciale.

Il faut bien comprendre, que si par certains côtés, plusieurs de ces disciplines ne manquent pas d'intérêt, elles sont toutefois loin de représenter un aboutissement en soi au regard de la Culture physique et donc du " développement rationnel du corps par des moyens appropriés et gradués ".

Parfois même il n'est pas possible de parler de  développement physiques " positif " , car c'est l'inverse qui se produit. Et ne parlons pas du développement intellectuel !


* * *

aix les bains cardio sport remise en forme

Maintenant, il va sans dire qu'au sein du club EQUILIBRE certaines des disciplines énoncées sont proposées. Mais pas toutes, et notamment toutes celles qui sont relatives au travail cardio-respiratoire.

En effet, la région se prêtant plus que bien à un travail cardio-respiratoire en extérieur en été comme en hiver, puisque le ski de fond ( qu'il est possible de pratiquer juste à côté ) est la discipline sportive qui développe le plus la VO2 max.

Dailleurs, la plupart des clients du club intéressés par la dimension cardio-respiratoire, préfèrent la développer pour partie, aux travers d'activités sportives endurantes en extérieur. Profitant par la même de cette belle région.


* * *

Mais, pour être tout à fait juste, des programmes spécifiques pour des disciplines d'endurance sont proposés par moi-même en salle. Le travail se portant alors sur des aspects particuliers de la dimension cardio-respiratoire, de la capacité d'extraction de l'oxygène et de la tolérance musculaire en milieu acide.

Ces programmes spécifiques sont fait pour améliorer de façon significative ses propres qualités endurantes, et ce pour quelques disciplines sportives d'endurance que ce soient. En effet, il est très important de bien comprendre, que plusieurs façons de procéder augmentent bien plus considérablement certaines capacités physiques nécessaires dans telle ou telle activité sportive d'endurance à l'extérieur, que ne le dévelloppera tout travail d'endurance sur du matériel cardio-respiratoire à l'intérieur.

Sinon, il n'est pas compliqué d'imaginer que le choix aurait été fait de ma part
d'équiper le club Equilibre de cette façon.

Bien entendu, encore faut il que les cursus de formation des professeurs aient enseigné ces spécificités, et que ces mêmes professeurs sachent offrir une véritable personnalisation de l'entraînement qui est, comme il est facile de l'imaginer, de toute première importance ici. Pour ceux que cela pourrait intéresser, voici un lien vers mon blog HIPPOCAMPE qui traite plus avant et de façon plus technique de ce point particulier.




François Dalotel
Professeur de Culture physique
Diplôme d'état d'enseignement.

EQUILIBRE gym club secteur géographique : Aix-les-Bains - Chambéry - Rumilly - Grésy-sur-Aix - Tresserve - Motte-Servolex - Bourget du lac


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AIX-LES-BAINS ABDOMINAUX - FESSIERS - JAMBES - ETC

Aix-les-Bains Chambéry Abdominaux fessiers jambes. Des entraînements plus complexes qu'ils ne paraissent parfois.

Abdominaux, fessiers, jambes, tout autant de secteurs corporels qui attirent tout particulièrement l'attention des personnes qui souhaitent les entraîner pour des raisons qui peuvent être très diverses. La diversité de ces buts nous oblige tout d'abord à distinguer s'il s'agit :





1
. D'une simple remise en forme.
2. D'un amincissement et d'une perte de tissu pondéral dans ces zones.
3. D'un développement plus poussé d'une ou plusieurs capacités musculaires de
    ces secteurs.
4. D'un " renforcement " spécifique de secteurs articulaires et/ou du dos.
5. D'une combinaison de plusieurs de ces objectifs.

* * * 

aix les bains cours fessiers entrainement hancheIndiquons dès maintenant, que tout naturellement EQUILIBRE et moi-même offrons de conseiller et de suivre toutes personnes désireuses de s'entraîner et/ou de mincir. Et ce quelque soit leurs objectifs. A EQUILIBRE, ceci se fait par le biais :

1. De cours collectifs.
2. De Coaching individuel.
3. De programmes ( conseils ) personnalisés
4. D'un suivi diététique personnalisé de 28 jours.


Pour aller un peu plus loin dans la compréhension tout en faisant assez court :

1. Pour comprendre comment il y a lieu d'envisager de faire partir la graisse qui peut s'accumuler dans ces zones, comme dans d'autres d'ailleurs :

    Voir l'article : " Amincissement ".

2. Pour ce qui concerne l'entraînement spécifiquement musculaire de ces secteurs. Il faut comprendre que ces muscles n'ont pas les mêmes " rôles ", du fait qu'ils agissent sur des secteurs articulaires différents.

* * * 
aix les bains fitness exercices abdominauxNe pouvant pas m'étendre ici dans des explications techniques qui relèveraient de la formation pour des professionnels, il est tout de même possible d'indiquer de façon simplifiée, que tout entraînement de qualité de ces secteurs devrait tout d'abord mettre en évidence :




1
. Si ils doivent être travaillés de façon statique et/ou dynamique et en tenant compte des rapports d'importance dans chaque cas.
2. Qu'ayant dans le corps des " rôles de base  " différents, ils doivent être entraînés de " façons " différentes
3. Qu'Ils doivent être travaillés ( bien souvent  ) à la fois sur machines et au poids du corps.
4. Que leurs entraînements sont la plupart du temps toujours proposés dans les cours collectifs
5. Mais, qu'il est important de parfaire ce que peut apporter ces mêmes cours, par un travail personnalisé et adapté spécifiquement avec des machines de musculation.

Le club Equilibre propose évidemment toute cette gamme d'entraînement à sa clientèle, en adaptant de façon personnalisée les programmes hors cours collectifs. Et parfois même au sein de ces cours.




13 exercices d' abdominaux : Grand droit / Obliques.

aix les bains abdominaux exercicesPour les clients du club qui souhaitent continuer de s'entraîner un peu chez eux et pour tous ceux que cela intéresse. Vous pouvez retrouver 13 exercices d'abdominaux ( grand droit haut et bas, petits et grands obliques ) qui sont proposées sur :

http://abdominaux.viabloga.com

Vous y trouverez pour chaque exercice d'abdominaux :

1. Le placement correct de départ.
2. Le descriptif du mouvement.

Par contre, ces exercices me servant de support à distance, seule une méthode test est expliquée, puisque le choix des méthodes ( et des adaptations ) ne peut professionnellement découler que des capacités de départ de celui qui doit travailler.

Pour les clients du club, cela ne pose pas de problèmes.

Bien entendu il est totalement déconseillé de tenter d'exécuter des exercices si manifestement vous ne pouvez pas les faire, et surtout en les compensant.


François Dalotel
Professeur de Culture physique
Diplôme d'état d'enseignement

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SALLE DE MUSCULATION Aix-les-bains

La salle de musculation d'aix-les-bains. Pour comprendre le sens du mot Musculation

Salle de musculation, et au dela ce que l'on doit entendre par la notion de Musculation.


La salle de Musculation EQUILIBRE et moi-même proposons, évidemment, à ceux qui le désirent des programmes de Musculation.

Mais il est obligatoire de bien comprendre ce que cela veut réellement dire.

Différence entre Musculation et ... musculation.

musculation forme aix les bainsEn effet, voilà un terme qui mérite d'être étudié, car il est très souvent utilisé, mais la plupart du temps sans bien comprendre le sens qu'il renferme réellement.






1
. Pour la plupart des gens, la musculation c'est le fait de faire des entraînements avec des machines de musculation, en salle par exemple : C'est vrai, mais c'est très incomplet.
2. En effet, il y a musculation lorsqu'il y a " utilisation " des muscles et que ce " travail " induit à leur niveau des changements physiologiques particuliers *.
3. C'est pourquoi, bien que rarement perçus de cette façon, des cours d'abdominaux, de fessiers, etc, ne sont pas autre chose que de la musculation.
4. Plus encore, il faut saisir que le fait de simplement marcher, voir même de se tenir debout, fait faire également de la musculation. C'est d'ailleurs une des raisons qui fait que l'on propose à des personnes âgées, par exemple, de marcher régulièrement.

Déjà à ce simple niveau de compréhension, il est possible de percevoir la niaiserie
des propos de ceux qui assimilent musculation à gonflette.
 
De plus, dès cet instant nous comprenons aisément que tout comme la Culture physique, la Musculation représente également un domaine, image d'une des facettes de la Culture phyique et tous les discours professionnels ne peuvent en parler qu'en ces termes et qu'à ce niveau.


* * *

Notion de qualité d'une salle de musculation


entrainement musculation aix les bainsCeci étant compris, iI nous faut maintenant mettre en évidence, qu'il existe effectivement, différentes " qualités " dans la façon de faire de la musculation.

1. Celle que l'on fait en marchant, si l'on reprend l'exemple de tout à l'heure. Cette musculation n'est pas rationnelle, ce n'est pas véritablement un entraînement de qualité, puisque sans méthodes adaptées. Mais cela ne peut pas faire de mal et apportera un certain profit de toute façon.

2. Une Musculation conduite cette fois-ci au travers d'un entraînement efficace, et qui aura pour tâche de réellement développer de nouvelles capacités musculaires.

Pour les distinguer, nous mettons une majuscule au
2 ème type de Musculation.

Bien entendu, seule " cette " Musculation est pratiquée au sein de la salle de Musculation EQUILIBRE, aussi bien par le biais de machines que par celui de simples exercices au poids du corps. Dans ce cas, et non dans l'autre, la Musculation est concidérée comme un type de préparation physique spécifique.


* * *

Enfin, il faut également comprendre,

françois Dalotel préparateur physique coach musculation aix les bains1. Que la Musculation n'a pas de but en soi et qu'il est donc toujours nécessaire d'en avoir un. On ne fait pas de la Musculation comme ça... Sans but préalable, sans objectif, en dépit du bon sens : C'est tous simplement idiot.

2. Que si le programme de Musculation n'est pas personnalisé, il ne peut guère porter ses fruits et qu'il ne peut mériter de porter une majuscule.

Que tous ceux qui ont les oreilles entendent et sachent
user avec intelligence de ces propos.

François Dalotel
Professeur de Culture physique diplômé d'état depuis 1988.
Enseignant - préparateur physique - coach.



Pour tous renseignements personnels : Les cas de figure étant très divers, pour plus de détails, il est préférable de passer et/ou téléphoner directement au club Equilibre, afin de présenter ce à quoi vous aspirez en terme de but et de résultats.

* Connaissances spécifiques qui ne présentent pas d'interêt à être expliquées dans ce site, pour la compréhension qui nous occupe.


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AIX-LES-BAINS CULTURISME - BODY BUILDING

Comprendre pour savoir enfin faire la part des choses


Le club Equilibre et moi-même proposons à ceux qui le désirent des programmes spécifiques à orientation culturiste. Mais non sous sa forme sportive et sans préparer à la compétition.


Mais tout d'abord qu'appelle-t-on Culturisme ?



musculation culturisme aix les bainsLa première chose à comprendre, c'est que le culturisme ( ou body-building ) est un type de préparation physique spécifique, qui comme la plupart des préparations physiques en est constitué de plusieurs autres. Celles-ci  prennent entre elles plus ou moins l'ascendant suivant la phase d'entraînement où se trouve celui qui s'entraîne. Tout ceci en fait déjà quelque chose d'assez complexe. Par ailleurs, le culturisme peut également se positionner comme une discipline sportive, avec ses propres règles d'évaluations qualitatives, ses règlements et ses compétitions.

Mais laissons de coté l'aspect sportif du body-building, pour nous en tenir à sa simple expression de préparation physique qui recherche à développer de façon " poussée " certaines qualités physiques comme la force et/ou le volume. Notons au passage, que d'autres disciplines recherchent à développer encore plus de force, mais ce qui caractérise le culturisme, c'est à la fois

- le volume musculaire.
- la symétrie des formes.
- la définition musculaire.

Bien sûr, il est possible de se poser la question de savoir quel interêt il peut y avoir
à vouloir être plus volumineux. Mais quel interêt il y a à courir plus vite,sauter plus
haut, frapper plus fort une balle, nager plus longtemps...La valeur de ces choix
n'incombant qu'à ceux qui font ces choix
.

Bien entendu, pour obtenir ces résultats, il n'est pas difficile d'imaginer que cela demande des entraînements fastidieux et complexes. Complexité que la grande majorité des gens ne peuvent même pas soupçonner.


* * *

aix les bains musculation culturismeD'ailleurs nous pouvons glisser en cet endroit que la niaiserie du terme gonflette ( notamment dans sa dimension péjorative ) ne peut sortir que de la bouche d'ignorants, imbéciles de surcroît, qui s'imaginent que les culturistes ne développent que des muscles " creux ", incapables de toutes capacités autre que le volume : Rien n'est plus faux !

Ce volume n'est que la partie émergée de l'iceberg ( si je puis dire ), de tout ce que leurs préparations spécifiques dirigées vers le culturisme a dû " développer " de qualités / capacités physiques pour en arriver là ( comme tous les sportifs de haut niveau ). Par ailleurs, la nécessité de se concocter, d'établir, de suivre et de réajuster toutes ces préparations spécifiques,  fait quasiment de ces culturistes des préparateurs physiques de fait ( dans leur domaine ), très connaissant de surcroit de la diététique.

Ce survol et ces détails étant donnés ici, afin de renvoyer dans leurs 22 les 2 de QI. Les imbéciles irrespectueux qui ne méritent ainsi pas plus de respect, et que je citais tout à l'heure, puisqu'il faut bien de temps en temps remettre les choses à leur place de façon définitive. Car il est amusant de constater, que ce sont ces culturistes qui sont décrits comme n'ayant pas grand chose dans le citron, par des personnes qui ne se rendent même pas compte toutes seules, du fait qu'elles veulent parler sur, et critiquer, des domaines dont elles ne connaissent même pas le début du commencement.

Quant on ne sait pas, bien souvent la meilleure chose à faire, c'est de se taire.
Mais encore faut t'il avoir suffisamment d'intelligence
pour comprendre seul que l'on ne sait pas.


* * *

Ceci étant dit, il ne faut pas confondre culturisme et Musculation.

musculation aix les bainsEt même si nombres de techniques de Musculations sont très employée dans le culturisme, il en existe bien d'autres qui ne sont pas utilisées dans le body-bulding. Ce point doit être souligné impérativement, afin que la grande majorité des personnes cessent enfin de penser ( de façon simpliste ) que la Musculation, notamment au travers de l'utilisation des machines, fait systématiquement prendre du volume musculaire.

Ce raisonnement est malheureusement encore une ineptie. Mais j'espère que l'ensemble de ce site permettra, à ceux et celles qui en ont la capacité et la volonté, de comprendre pas à pas comment il y a lieu d'avoir une vision à la fois globale et correcte du monde de la Culture physique, dont le culturisme et la Musculation font partie intégrante.


François Dalotel
Professeur de Culture physique et de culturisme ( sous sa forme sportive )

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AIX-LES-BAINS ASSOUPLISSEMENT - ETIREMENT - STRETCHING

Aix-les-Bains Chambéry Assouplissement étirement stretching. Pour gagner et/ou entretenir sa souplesse au travers de différentes techniques.

étirement assouplissement stretching aix les bainsPour travailler vos étirements, le club EQUILIBRE vous propose...

1. Des conseils individuels adaptés : Personnalisation.
2. Des cours collectifs ( jamais les mêmes ).
3. Des cours supérieurs, si votre niveau vous le permet
4. Des cours particuliers : Coaching individuel.


Pour comprendre ce qui vous est proposé au sein du club, il faut savoir ce qui suit :

1. Il existe plusieurs méthodes ( de base ) d'étirement.
2. Le stretching regroupe plusieurs de ces méthodes, mais pas toutes.
3. Suivant les méthodes, le " travail " s'opère soit au niveau musculaire soit au niveau tendineux.
4. Dans l'entraînement à proprement parler, chaque méthode employée doit être en plus adaptée : A la personne, à l'objectif et au moment.

Notez que ce site n'ayant pas pour vocation de procéder à des formations, ni les différents paramètres d'adaptation, ni les subtilités d'entraînement sont expliqués. Mais cela ne gène en rien à la compréhension qui nous occupe.

Bien entendu, que ce sois dans les cours ( collectifs et/ou individuels ) ou pour tous conseils complémentaires dans les programmes individuels, je choisis les exercices en fonction des capacités articulaires de telle ou telle personne. Il faut comprendre que dans les conseils personnalisés, c'est le niveau de la personne qui guide le choix de l'exercice, en fonction :

1. De sa capacité articulaire ( aspect biomécanique ).
2. De sa capacité physiologique ( choix de la méthode + adaptation ).


En effet, c'est une erreur très profonde ( comme on le voit malheureusement souvent ) que

De " piocher " des exercices au hasard.
- Bien souvent des exercices totalement inadaptés au " public " que l'on " tente vainement " de faire s'assouplir.
Public qui tente laborieusement, dans une soufrance bien souvent excessive, de s'étirer.

Il faut en effet comprendre :

aix les bains étirement assouplissement stretching1.  Que le domaine des étirements est un domaine complexe qui nécessite un niveau de maîtrise. Comme pour l'ensemble des préparations physiques.
2.  Qu'à la différence de la Musculation ( voir plus loin ), le manque de maitrise des conseils d'assouplissements met tout de suite en évidence l'incapacité de la personne qui est guidée à " faire " ce qui lui est demandé, l'empèchant ainsi de progresser : C'est immédiat et bien souvent douloureux.
3.  C'est ce  qui fait que les personnes cessent de s'entraîner et " rejettent " le travail des étirements.

De plus,

4.  Ce manque de maîtrise a abaissé le niveau de ce que l'on propose en général en assouplissements, au niveau du simple retour au calme. Proposition soft par excellence mais qui ne peut dépasser le niveau de la décontraction et celui de " tenter " d'éviter d'avoir des courbatures.

Aparté : Notons au passage puisque nous en parlons, que si il y a courbatures, c'est qu'il y a inadaptation de l'entraînement. En effet, c'est comme pour le coup de soleil. C'est que le temps " d'exposition ", au travail musculaire, a été trop important. Incorrectement géré d'un point de vue de l'adaptation de la préparation physique, par rapport à ce que l'organisme pouvait supporter. Bien entendu, il y a des nuances dans l'intensité de ces mêmes courbatures. Mais si celles-ci sont importantes, c'est que l'entraînement était véritablement mauvais. Et non pas comme ont se l'imagine encore trop souvent  : " efficace ".

Car en effet, les assouplissements sont un domaine qui offre plusieurs buts :

assouplissement étirement aix les bains1. Un travail de retour au calme et de décontraction.
2. Un travail plus poussé et plus spécifique, visant à entretenir sa souplesse.
3. Un travail encore plus poussé et pointu, chargé d'acquérir de la souplesse
4. Des approches spécifiques directement liées à la dynamique : Sportive par exemple.
5. Des approches spécifiques directement liées à la " santé " articulaire et à la posture.
6. Technique ELP.

Bien entendu au club EQUILIBRE, toutes ces approches sont proposées.



* * *

Pour finir, il faut bien comprendre que tout travail d'assouplissement correct doit être personnalisé. Le contraire étant quasiment inconcevable. L'entraînement véritable de sa mobilité, de sa propre souplesse étant trop subtile.

C'est ce qui fait que si peu de personnes " puissent " devenir souples.

Et c'est la même chose pour toutes les préparations physiques ( en Musculation par exemple ). Très peu de personnes acquièrent vraiment ce qu'elles pourraient obtenir ( sans en avoir pour autant conscience ) Ceci étant dû simplement au manque de compétences de ceux qui ont en charge de guider ces mêmes personnes.  Mais dans ces cas, c'est bien moins flagrant que pour les assouplissements, entretenant par là même : L'illusion.

Les cours et les conseils au sein du club EQUILIBRE, mettent tous en avant cette subtillité, tendant ainsi à orienter chaque adhérent qui pratique des étirements à développer en lui, au delà de la souplesse qu'il acquiert, une écoute de ce qu'il fait.




13 vidéos / photos exercices pour des étirements

Pour les clients du club qui souhaitent continuer de s'entraîner un peu chez eux et pour tous ceux que cela intéresse. Vous pouvez retrouver 13 exercices qui sont présentés sur : http://etirement.viabloga.com

Vous pouvez voir par les liens ci-dessous, différentes vidéos personnelles qui vous offrent pour certains exercices d'étirement :

1. Le placement correct de départ.
2. Le descriptif du mouvement d'étirement.

Par contre, ces vidéos me servant de support à distance, aucune méthode de travail n'est expliquée. Puisque le choix des méthodes ( et des adaptations ) ne peut professionnellement découler que des capacités de départ de celui qui doit travailler.

Pour les clients du club, cela ne pose pas de problèmes.

Bien entendu, il est totalement déconseillé de tenter bêtement d'exécuter certains exercices ( chiffre en gras ) si vous n'en êtes absolument pas capable.


François Dalotel
Professeur de Culture physique
Diplôme d'état d'enseignement.

EQUILIBRE gym club secteur géographique : Aix-les-Bains - Chambéry - Rumilly - Grésy-sur-Aix - Tresserve - Motte-Servolex - Bourget du lac



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AIX-LES-BAINS PREPARATION PHYSIQUE

Aix-les-Bains Chambéry Préparations physiques. Pour tous et non pas seulement pour une élite


aix les bains préparation physique musculationAu club Equilibre vous trouverez la plupart des préparations physiques possibles.













1
. Elles sont toutes personnalisées
2. Avec un programme d'entraînement individuel.
3. De façon à offrir un entraînement efficace.
4. Chaque entraînement étant ré-adapté au fur et à mesure de votre progression.




Explication fondamentale de la notion de préparation physique.



Voilà un terme qu'il nous faut encore expliquer, tellement l'incompréhension est grande quant à son emploi. Et pourtant, son explication est très simple...Elle est littérale : La préparation physique c'est  : Préparer le physique.

Notez au passage que la Culture physique ( dans sa dimension de conseils ) ne peut pas faire autre chose que des préparations physiques. Ce qui démontre au passage très facilement l'absurdité de la considérer comme une activité sportive. Mais, il faut également exposer aux lecteurs 2 points particuliers sur lesquels il est important d'avoir une prise de conscience correcte. Sous peine de ne rien comprendre.

* * *

préparation physique coach musculation aix les bains1. La Préparation physique, ou les préparations physiques, ne doivent pas être considérées comme des " pratiques " simplement réservées à une " élite ". Comme les sportifs de haut niveau par exemple.

En effet, cette perception est " créée " et véhiculée par les médias qui s'attachent essentiellement au spectaculaire. Donnant ainsi l'impression de quelque chose d'exceptionnel à la notion de préparation physique. Cette perception est tellement limitative qu'elle en devient complètement fausse. Empêchant par la même toute personne capable de " s'élever " un peu au dessus de la masse, d'aborder comme il se doit la Culture physique. Et par la même de profiter de programmes de préparation physique.

    Il y a Préparation physique dès que l'on tend à induire sur qui que ce soit,

    -  Volontairement.
    -  De façon raisonnée.
    - 
Et au travers d'un entraînement.

    Un ou plusieurs " changements " d'ordre physique.


 
2. La Préparation physique dans son sens général, " contient " bien souvent en elle-même d'autres préparations physiques. Par exemple, lorsque votre préparation physique comporte à la fois de la musculation, des étirements, du travail de coordination, des entraînements cardio-respiratoires, proprioceptif, des renforcement ostéo-articulaire, etc.

* * *
préparation physique aix les bains souplesseEn effet, il faut bien comprendre ( et souligner avec insistance ) que les entraînements en musculations, souplesse et autres, ne sont pas autre chose que des préparations physiques. Mais elles sont chacune cantonnées à des limites bien spécifiques qui les définissent. Alors que, la notion de Préparation physique, lorsqu'on l'emploie seule, fait référence justement ( dans la plupart des cas ) à un ensemble constitué de plusieurs autres préparations physiques. Elles s'unissent alors de façon interactive entre elles dans un même programme d'entraînement, afin d'obtenir une amélioration de diverses qualités et capacités physiques bien précises.

C'est pourquoi, et pour prendre un exemple concret, dès la 1ère séance ( que certains s'imaginent tester comme une séance d'essai ) au club EQUILIBRE, vous faites déjà une préparation physique à part entière ( où d'ailleurs l'aspect musculaire n'est pas le plus important ), préparant physiquement la séance suivante.

En effet, il faut bien comprendre qu'en réalité dans une salle professionnelle il existe autant de préparations physiques qu'il existe de personnes. Et même au-delà, autant de préparations physiques qu'il existe de séances d'entraînements pour une même personne.

Sur ces points, voir : " Efficacité d'un entraînement "

* * * 

préparation physique cardio aix les bains3. C'est ce dernier point qui nous amène à souligner qu'elles peuvent être correctes ou incorrectes. Le raisonnement pour comprendre cet aspect étant exactement le même que celui expliqué en ce qui concerne la musculation.

Ce qui est plus que logique puisque la musculation est un type
de préparation physique : cf : plus haut.

A savoir, que pour les distinguer nous devons mettre des majuscules ou non. Car en tout état cause, comme lorsque l'on conduit, il ne suffit pas de rouler pour être dans la bonne direction. Encore faut il savoir où l'on doit aller et connaître le chemin pour y arriver.

Que tous ceux qui ont les oreilles entendent et sachent user
avec intelligence de ces propos

* * *
 
françois Dalotel préparateur physique aix les bains chambéryNotons que ces explications sont toujours un peu longues, mais l'incompréhension est tellement grande qu'il est nécessaire pour offrir à ceux qui veulent " s'élever ", de leur montrer comment il y a lieu de comprendre le domaîne de ce qui se nomme Préparation physique.

Vous l'aurez compris, le club EQUILIBRE, ne fait pas autre chose que des Préparations physiques, le moindre conseil étant un conseil ayant pour but la Préparation physique à un instant donné de telle ou telle personne.


François Dalotel
Préparateur physique
Diplômé d'état d'enseignement

EQUILIBRE gym club secteur géographique : Aix-les-Bains - Chambéry - Rumilly - Grésy-sur-Aix - Tresserve - Motte-Servolex - Bourget du lac


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AIX-LES-BAINS PREPARATION PHYSIQUE SPORTIVE

Aix-les-Bains Chambéry Préparations physiques sportives. Leurs spécificités par rapport aux préparations physiques classiques.

Quelque soit votre discipline et votre niveau, le club EQUILIBRE sur Aix-les-Bains vous propose de vous adapter des programmes d'entraînements, non seulement spécifiques à votre pratique sportive, mais également totalement individualisés, par le biais de :


1. Programme d'entraînement en salle.
2. Coaching individuel ( lorsque cela est nécessaire ).

Quelques références par rapport à des programmes effectués dans l'enceinte d'EQUILIBRE.

1. Catherine Gentil : Ski alpin / Ski de vitesse - Kilomètre lancé ( KL )
2. Philippe Goitschel : Ski alpin / Ski de vitesse - Kilomètre lancé ( KL )           
3. Anthony Balland : Athlétisme : 100 m et 200 m.
4. Jonathan Gibaru : Athlétisme : 110 m haies
5. Frédéric Ratel : Ski alpin - Freeride
6. Pierre Radici : Ski de fond.
7. Gilbert Pelletier : Cyclisme
8. Serge Mantel : Cyclisme - Triathlon

Pour plus de renseignements, voir : " Sportifs de haut niveau du club "

Et plusieurs autres sportifs, allant d'une pratique occasionnelle et de loisir, jusqu'à des entraînements en vue de compétitions. Pour tous renseignements personnels : Les cas de figure étant très divers, pour plus de détails, il est préférable de passer et/ou téléphoner directement au club Equilibre, afin de présenter ce à quoi vous aspirez en terme de but et de résultats.



préparation physique sportive aix les bains
 Comprendre et se permettre de faire le bon choix.

Après les explications relatives à la compréhension de ce que représente la notion de préparation physique en général ( à lire en premier ), nous allons en expliquer une plus en particulier : la préparation physique sportive.



Il faut savoir que l'activité sportive ( le sport ), présente 2 grands volets importants qui sont :

1. La préparation technique.
2. La préparation physique.

Seul le deuxième nous intéresse pour la question qui nous occupe : Voyons quels sont ses buts.

1. La préparation physique sportive doit permettre, en partant des capacités de base du pratiquant, d'améliorer de façon scientifique et méthodique ( c'est à dire spécifique, analytique et évolutive ), les différentes qualités physiques nécessaires à l'activité sportive pratiquée.

2. Elle doit également permettre, point très important, de préparer le corps afin qu'il soit capable de supporter les actions traumatisantes que ne manquent pas d'apporter la plupart des activités sportives, dès que le décalage devient trop important entre l'intensité requise et la capacité physique du pratiquant.

Notez que ces explications sont valables quelque soit
la discipline et/ou le niveau.


* * *

préparation physique sports aix les bainsParallèllement, il faut bien comprendre que plus l'objectif est élevé ( et c'est en général ce qui se passe pour des préparations physiques sportives ), moins il est possible d'utiliser des méthodes toutes faites, préétablies, qui ne peuvent apporter réellement de résultats.

Il faut associer ce raisonnement aux 9 points explicatifs indiqués tout à la fin du texte de présentation de l'article " Sportifs de haut niveau du club ".
 
En effet, il est question ici de l'éfficacité de l'entraînement, et seule la personnalisation est susceptible de produire ses fruits. Le mécanisme des méthodes toutes faites ne pouvant guère dépasser le niveau de la remise en forme. Et encore, suivant les cas.

De plus, la personnalisation doit commencer dès les premiers stades de la préparation physique. Car en effet, le sportif va devoir suivre un entraînement relativement intense qui nécessitera qu'il soit préparé physiquement à suivre celui-ci. Le schéma se présente donc ainsi :

1. Dans un premier temps : Une préparation physique spécifique à ce que le sportif devra " supporter" dans sa préparation physique sportive à venir.

2. Dans un deuxième temps : La préparation physique sportive spécifique proprement dite.

Il y a donc 2 stades bien distincts. Et bien souvent le première nécessite en général plusieurs mois d'une pluralité d'entraînements.

C'est cette qualité de travail qui est proposé au sein du club EQUILIBRE.


* * *

préparation physique sportive spécifique ais les bainsPar ailleurs, bien que je n'offre ici que des explications rapides, il est une erreur que l'on pourrait qualifier de grave, et qu'il nous faut bien mettre en évidence. La préparation physique sportive, doit " partir " de l'individu en temps que tel et "diriger" petit à petit celui-ci vers les spécificités physiques d'un sport en particulier :


1. Améliorations des capacités relatives à cette activité sportive
2. Contrecarrer les traumatismes potentiels.

Et non pas, partir d'un programme qui serait " universel ", défini en partant de l'activité sportive elle-même, et vers lequel tout le monde devrait tendre. Tout simplement, parce qu'il faut concevoir ( ce qui normalement ne devrait pas poser de problème ) qu'avant d'être un sportif ( et ce quelque soit son niveau ), ce même sportif est tout d'abord un être humain.

Voir également l'article : " Différent d'une activité sportive "

D'où la nécessité, non pas tant de connaitre la pratique sportive en elle-même ( d'un point de vue technique ), mais bien plutôt ce qu'est un être humain dans sa dimension corporelle. Et surtout les rapports que celle-ci entretient avec les changements physiologiques relatifs aux activités physiques. Que celles-ci soient soit sportives ou non


coach préparation physique sportive aix les bainsEnfin, il faut ajouter à tout ceci la capacité du préparateur physique :

1. A déterminer quels sont les aspects biomécaniques et physiologiques rencontrés dans n'importe quelle phase de l'activité sportive concernée.
2. Puis à établir et à suivre une méthodologie spécifique à tel individu.

Car en effet, pour prétendre à proposer une préparation physique à qui que ce soit, il faut connaître ces dimensions. Puisque dans le cas contraire, il est impossible de suivre correctement les personnes dont on s'occupe, ne sachant ni ce qui se passe ni ce qu'il peut advenir.

Que tous ceux qui ont les oreilles entendent et sachent user
avec intelligence de ces propos



François Dalotel
Préparateur physique sportif.

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AIX-LES-BAINS RENFORCEMENT DU DOS - RECTITUDE

Afin de contrecarrer le mal de dos ... le " mal du siècle "

L'importance du renforcement du dos n'est plus à démontrer, heureusement.. La prise de conscience générale a été faite et plus personne ne s'aventurerait à dire que c'est sans importance. Bien entendu le club EQUILIBRE met systématiquement l'accent sur cet aspect. D'autant plus, qu'au regard de la Culture Physique, le renforcement du dos fait partie des 3 piliers de l'entraînement, avec le travail abdominal et les assouplissements.

Tout le restant pouvant par certains côtés être considéré comme du luxe.


Maintenant il faut considérer, que tout en laissant de côté les problèmes de dos qui requièrent les compétences des ostéopathes, des kinésithérapeutes et/ou des chirurgiens, qu'il existe encore 2 approches différentes dans ce que la Culture physique présente en matière de renforcement du dos :

aix les bains problèmes de dos et musculation1 ] L'une, pour les personnes présentant des problèmes de dos dont les causes sont directement liées à un manque de renforcement musculaire ( dos - abdominaux - etc ) et/ou à un manque de mobilité ( souplesse ). Les 2 problèmes étant bien souvent liés. Ces personnes doivent éliminer les causes du " mal ".

2 ] L'autre, pour les personnes ne présentant aucun problème apparemment. Qui ne souffrent en rien, mais dont les capacités articulaires et musculaires ( au sens large ), au niveau de leurs dos, sont bien souvent plus que limités. Un fort pourcentage de la population.

Ces personnes, quant à elles, doivent travailler en amont, afin d'éviter tout problème futur.

Les 2 approches pour renforcer le dos sont effectivement très différentes. Mais le club EQUILIBRE traite bien entendu chacune d'elle. D'autant plus, que l'entraînement personnalisé prime au sein du club. Permettant ainsi d'adapter de façon très précise les conseils dans les programmes d'entraînements. Précision qui est absolument nécessaire pour tous les entraînements relatifs au1er groupe.


* * *

Au delà de ces points,

Il faut savoir que la posture et la rectitude du dos sont très importantes.

aix les bains musculation du dosElles permettent le " passage / actualisation d'energie " dont il n'y a pas trop lieu de parler ici, mais qui sont nécessaires, afin qu'elles puissent induire sur un bien être profond et non surfait chez chaque individu. Ces propos sont à mettre en relation avec le hatha-yoga.

Pour finir, il faut savoir que dans l'esprit de la  Culture physique, il y a quelque chose d'intolérable à ce que cette notion de " mal du siècle " soit efficiente chez autant de personnes. Puisqu'il serait tout à fait possible, et même assez simple pour un professionnel, que cela ne soit pas.


François Dalotel
Professeur de Culture physique
Diplôme d'état d'enseignement.

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AIX-LES-BAINS POST- REEDUCATION

Ou comment retrouver plus pleinement ses capacités physiques après sa rééducation.


Le club Equilibre et moi-même offrons la possibilité, à toutes personnes nécessiteuses, de suivre des programmes spécifiques et personnalisés de post-rééducation.


Notons rapidement que certains aspects liées aux problèmes de dos sont également rattachés à la post-rééducation.


Mais que faut il entendre par ce terme
?


aix les bains kinésithérapeute rééducatiinIl faut comprendre, que bien souvent à la suite d'accidents, d'opérations, etc, de nombreuses personnes sont obligées de suivre une rééducation chez un kinésithérapeute. Le nombre des séances prescrites et le travail proposé permettant, normalement, de retrouver le geste et la fonction de la partie du corps lésée et une autonomie suffisante pour la vie de tous les jours.

Mais une fois cette periode achevée, il reste souvent une certaine " fragilité " du secteur blessé et surtout une perte importante du niveau de performance que la personne pouvait avoir avant ses problèmes. Et ce, d'autant plus si elle pratiquait une ou plusieurs activités sportives. C'est ce qui entraîne la nécessité d'aller plus loin dans la récupération de ses propres capacités physiques.

Celles-ci s'obtenant alors par le biais de préparations physiques, bien spécifiques et personnalisées, faisant suite à celles prodiguées par le kinésithérapeute. Notez que pour certains traumatismes, il est préférable de faire appel au professionnalisme des ostéopathes, afin de pouvoir régler " ses problèmes ". Mais dans ce cas également, le raisonnement qui nous occupe reste le même.

* * *

aix les bains kinésithérapeute post rééducationEn effet la post-rééducation ( et la plupart des préparations physiques de toute façon ) ne font pas partie des prérogatives de ces praticiens. Tout simplement parce qu'elles ne font pas partie de leurs cursus de formation.

Que tous ceux qui ont les oreilles entendent et sachent user avec intelligence
de ces propos.

Chacun ayant ses domaines propres.


Prenons un exemple simple, pour plus de clarté :

1. Chute de ski : Arrachement des ligaments croisés
2. Opération : Chirurgien.
3. Rééducation : Kinésithérapeute
4. Post-rééducation : Reprendre le ski avec plus de capacités qu'avant : Professeur de Culture physique spécialisé.

Car en effet, c'est là qu'intervient le professeur de Culture physique spécialisé dans ce domaine, que représente la post-rééducation. En se basant alors sur le cas spécifique de la personne, il doit dans la mesure du possible l'amener à retrouver son niveau physique d'antant, voire à le dépasser.

Ce sont les connaissances méthodologiques spécifiques à la recherche de l'obtention des capacités physiques orientées vers la performance * qui sont alors utilisées. C'est un pan particulier de la Culture physique.

Notez toutefois, que s'il faut entendre effectivement " performance " dans le sens d'intensité accrue, c'est également et surtout dans celui de minutie, détails et précision, que cette qualité, dans ce type de préparation physique doit se révéler.


François Dalotel
Professeur de Culture physique
Diplôme d'état d'enseignement

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* Outre le fait que pour la majorité des lecteurs la plupart des termes seraient abscons, les détails et les connaissances méthodologiques spécifiques utilisées ne présentent pas d'intérêt à être expliqués dans ce site pour la compréhension qui nous occupe.


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AIX-LES-BAINS ADOLESCENTS - 3 EME AGE - SENIORS

2 périodes de la vie où des Préparations physiques adaptées sont très importantes.


musculation adolescent aix les bainsSpécialisés en Préparations physiques personnalisées, il est bien évident que le club Equilibre et moi-même proposons, aux adolescents et aux personnes plus âgées ( que nous nommons " séniors " ), tout autant de programmes individualisés leur permettant d'atteindre leurs buts souhaités.

Pour comprendre les grandes lignes, qui peuvent inciter ces 2 catégories de personnes à franchir le pas et intégrer des préparations spécifiques, je vous invite à lire les 2 petits articles ci-dessous.



Pour les adolescents  :

  adolescent musculation aix les bainsLes préparations physiques spécifiques pour les adolescents font partie des préparations très méticuleuses de la Culture physique, Ces dernières préparant l'adulte de demain.


Bien conduites par des professionnels ayant suivi des formations adéquates, elles permettront un développement harmonieux de l'adolescent dans toute la palette des différentes caractéristiques physiques de l'être humain qu'il est important d'entraîner et/ou de renforcer dans cette tranche d'âge. Offrant ainsi à ces adolescents des atouts considérables, aussi bien pour leur vie de tous les jours que pour l'accompagnement de leur propre croissance.

L'ineptie du fait que cela limiterait la croissance devant être laissée de côté. Puisque bien conduites et adaptées c'est exactement le contraire qui se passe.

De plus, nombre d'adolescents étant de jeunes sportifs, et les sports présentant toujours potentiellement des risques de traumatismes, cette démarche * ne pourra que leur être bénéfique à plus d'un titre.

Voir  : " Préparations physiques sportives " .
 

Par contre, si ces préparations physiques sont mal conduites, elles entraîneront l'effet inverse avec le risque de voir se développer de bonne heure des problèmes aux niveaux articulaire et musculaire :

Voir : " Efficacité d'un entraînement ".

musculation adolescent tennis sport aix les bainsNotons au passage, que si de nombreux jeunes sportifs se blessent ( c'est la même chose pour les sportifs adultes ), c'est bien souvent parce que la dimension de ce qui leur serait nécessaire n'est pas pris en compte comme il le faut. Mais là encore, il faut bien comprendre que les cursus de formation de la plupart des éducateurs sportifs, ne présentent pas le temps nécessaire à l'apprentissage des domaines relatifs à la Préparation physique, ne serait-ce qu'à un niveau général.

* * *

Par contre, en salle de Culture physique et notamment à EQUILIBRE, à partir de 12 -13 ans ( pas avant principalement pour des raisons psychologiques ), il est possible et très intéressant pour l'adulte qu'il deviendra, de proposer à l'adolescent la pratique d'une Culture physique adaptée.

Enfin, il est facile de comprendre que celle-ci doit être faite impérativement sous la direction de professeurs compétents en matière de préparations musculaires et autres, pour les adolescents.




Pour les séniors :

sport séniors musculation forme 
  Comment imaginer que des préparations spécifiques ne puissent pas être importantes pour nos seniors. Puisque le but premier de la Culture physique est de réduire du mieux possible les effets du vieillissement.

En effet, une fois la croissance terminée nous commençons tous autant que nous sommes à vieillir. D'où l'intérêt de réduire la vitesse de cet état de chose. Maintenant il faut bien concevoir :

1. Que toutes les préparations bien conduites offrent, en plus de leurs spécificités particulières, une stimulation convenable de l'anabolisme entraînant une régénérescence du corps.

2. Qu'en ce qui concerne les personnes du 3 ème âge, leurs programmes sont systématiquement orientés plus spécialement * dans cette direction.

Ce qui fait que nous pouvons réellement parler d'un rajeunissement effectif.


Bien évidemment, la personnalisation est de toute première importance, car c'est une population qui est de façon générale plus fragile. Mais il est possible et important ( et le club Equilibre et moi-même le proposons ) d'aller tout de même au delà d'une simple remise en forme, d'une simple sollicitation physique. Nos séniors réussissant de cette façon à retrouver des capacités qui au regard de leur âge peuvent être qualifiées de performances.



François Dalotel
Professeur de Culture physique.

EQUILIBRE gym club secteur géographique : Aix-les-Bains - Chambéry - Rumilly - Grésy-sur-Aix - Tresserve - Motte-Servolex - Bourget du lac

* Outre le fait que pour la majorité des lecteurs la plupart des termes seraient abscons, les détails et les connaissances méthodologiques spécifiques utilisées ne présentent pas d'intérêt à être expliqués dans ce site pour la compréhension qui nous occupe.


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AIX-LES-BAINS FEMME ENCEINTE - POST NATAL

Parcequ'il n'est pas nécessaire de "subir "son état de grossesse.

Le club EQUILIBRE et moi-même offrons de suivre spécifiquement * et de façon personnalisée durant leur grossesse, les femmes enceintes qui le désirent.


1
. Ce suivi personnalisé les accompagne jusqu'à terme.
2. Il est régulièrement réajusté en fonction de l'évolution de chaque grossesse.

De plus,

3  Pour toute femme qui désir " tomber " enceinte, là aussi un travail spécifique ciblé leur est proposé.
4. Enfin, après l'accouchement, une fois le renforcement du périné effectué, d'autres entraînements bien spécifiques et particuliers présentent également un grand intérêt à être suivis.


* Outre le fait que pour la majorité des lecteurs la plupart des termes seraient abscons, les détails et les connaissances méthodologiques spécifiques utilisées ne présentent pas d'intérêt à être expliqués dans ce site pour la compréhension qui nous occupe.


AFIN DE COMPRENDRE PLUS AVANT

aix les bains femme enceinteEtre enceinte d'un point de vue physique, c'est voir son corps subir des changements rapides. Et la rapidité même de ces changements ne permet bien souvent pas au corps de s'adapter suffisament par lui-même. Le but d'une préparation physique spécifique est justement de stimuler le corps ( de manière scientifique  et précise ) de façon à ce qu'il s'adapte correctement et plus rapidement, afin de passer toute cette période particulière de la vie d'une femme dans les meilleures conditions possibles.

On ne doit pas et il est possible de ne pas subir son état de grossesse.

Bien entendu, ce type de travail doit être laissé pour des raisons évidentes, à la compétence de professionnels en Culture physique ayant reçu une formation spécifique.

De plus, au delà du point de vue de la santé et de la forme, ce type d'entraînement permet également à de nombreuses femmes ( dans le cas de sportives par exemple ), de ne pas rompre avec les activités physiques. Continuant ainsi d'entraîner l'ensemble de leur corps.

* * * 

Le petit dernier du club : Nathan né le 24 décembre 2009.

Fanny, sa maman, était venu au club en 2008, orientée vers la salle par un kinésithérapeute - Osthéopathe de Aix-les-Bains, afin de parfaire ( en post-rééducation ), le renforcement et la mobilité d'un genou, après des problèmes de ligaments croisés. " Tombant " enceinte durant cette période, elle a intégrée tout naturellement un préparation physique bien spécifique à elle et à orientation femme enceinte. Programme qu'elle a suivi jusquà terme.

Voici sa petite " crevette " et le gentil mot que Fanny nous a adressé, à la clientèle EQUILIBRE et à moi-même :






Agrandir les photos en cliquant dessus.

* * * 

Evidemment, il existe de nombreux cas de figure selon les caractéristiques personnelles de chaque femme au moment où elle commence ce type de préparation. C'est pourquoi, pour tous renseignements : Les cas de figure étant très divers, pour plus de détails, il est préférable de passer et/ou téléphoner directement au club Equilibre, afin de me présenter ce que vous souhaitez personnellement.


François Dalotel
Professeur de Culture physique.
Diplôme d'état d'enseignement.

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François Dalotel


La salle de musculation Equilibre


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