Abdominaux, fessiers, jambes, tout autant de secteurs corporels qui attirent tout particulièrement l'attention des personnes qui souhaitent les entraîner pour des raisons qui peuvent être très diverses. La diversité de ces buts nous oblige tout d'abord à distinguer s'il s'agit :1. D'une simple remise en forme.
2. D'un amincissement et d'une perte de tissu pondéral dans ces zones.
3. D'un développement plus poussé d'une ou plusieurs capacités musculaires de
ces secteurs.
4. D'un " renforcement " spécifique de secteurs articulaires et/ou du dos.
5. D'une combinaison de plusieurs de ces objectifs.
* * *
Indiquons dès maintenant, que tout naturellement EQUILIBRE et moi-même offrons de conseiller et de suivre toutes personnes désireuses de s'entraîner et/ou de mincir. Et ce quelque soit leurs objectifs. A EQUILIBRE, ceci se fait par le biais :1. De cours collectifs.
2. De Coaching individuel.
3. De programmes ( conseils ) personnalisés
4. D'un suivi diététique personnalisé de 28 jours.
Pour aller un peu plus loin dans la compréhension tout en faisant assez court :
1. Pour comprendre comment il y a lieu d'envisager de faire partir la graisse qui peut s'accumuler dans ces zones, comme dans d'autres d'ailleurs :
Voir l'article : " Amincissement ".
2. Pour ce qui concerne l'entraînement spécifiquement musculaire de ces secteurs. Il faut comprendre que ces muscles n'ont pas les mêmes " rôles ", du fait qu'ils agissent sur des secteurs articulaires différents.
* * *
Ne pouvant pas m'étendre ici dans des explications techniques qui relèveraient de la formation pour des professionnels, il est tout de même possible d'indiquer de façon simplifiée, que tout entraînement de qualité de ces secteurs devrait tout d'abord mettre en évidence :1. Si ils doivent être travaillés de façon statique et/ou dynamique et en tenant compte des rapports d'importance dans chaque cas.
2. Qu'ayant dans le corps des " rôles de base " différents, ils doivent être entraînés de " façons " différentes
3. Qu'Ils doivent être travaillés ( bien souvent ) à la fois sur machines et au poids du corps.
4. Que leurs entraînements sont la plupart du temps toujours proposés dans les cours collectifs
5. Mais, qu'il est important de parfaire ce que peut apporter ces mêmes cours, par un travail personnalisé et adapté spécifiquement avec des machines de musculation.
Le club Equilibre propose évidemment toute cette gamme d'entraînement à sa clientèle, en adaptant de façon personnalisée les programmes hors cours collectifs. Et parfois même au sein de ces cours.
13 exercices d' abdominaux : Grand droit / Obliques.
Pour les clients du club qui souhaitent continuer de s'entraîner un peu chez eux et pour tous ceux que cela intéresse. Vous pouvez retrouver 13 exercices d'abdominaux ( grand droit haut et bas, petits et grands obliques ) qui sont proposées sur :http://abdominaux.viabloga.com
Vous y trouverez pour chaque exercice d'abdominaux :
1. Le placement correct de départ.
2. Le descriptif du mouvement.
Par contre, ces exercices me servant de support à distance, seule une méthode test est expliquée, puisque le choix des méthodes ( et des adaptations ) ne peut professionnellement découler que des capacités de départ de celui qui doit travailler.
Pour les clients du club, cela ne pose pas de problèmes.
Bien entendu il est totalement déconseillé de tenter d'exécuter des exercices si manifestement vous ne pouvez pas les faire, et surtout en les compensant.
François Dalotel
Professeur de Culture physique
Diplôme d'état d'enseignement
Toute reproduction, en tout ou en partie, sous quelque forme que ce soit, est interdite sans l'autorisation préalable de l'auteur.
EQUILIBRE gym club secteur géographique : Aix-les-Bains - Chambéry - Rumilly - Grésy-sur-Aix - Tresserve - Motte-Servolex - Bourget du lac
Mots-clés : Aix-les-bains, abdominaux, Chambéry, ventre, taille, obliques, grand droit, fessiers, jambes, cuisses, amincissement, ligne, remise en forme, préparation physique, cours
Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.
